Dia de Pesagem

TPM chegando, comi pinhão (sábado) e não pensei em carbo, descobri depois da balança empacar (sexta, sábado e domingo no 93,5) que pinhão tem muito carboidrato. Tomei fanta zero (sexta-feira) e descobri que tbm NÃO pode.
É isso aí, fazendo e aprendendo, pena que seja com o erro. rs
Peso de hoje: 93,3 - Eliminei 1,7 kg em uma semana, estava com 95 kg. Acho pouco e injusto pelo tamanho do esforço que é não comer carbo. Mas vamos que vamos, eu não vou desistir! Não vou!!! rs
Tenho mais uma semana pela frente e depois meus três dias de recompensa comendo de tudo moderado. rs
E aí já terá passado um mês... passa rápido (depois da primeira semana). E quer saber... nem tá doendo! rs
Quero sair DESESPERADAMENTE da casa dos noventa, não quero mais dar trabalho pra ela, estou indo de malas e cuia e não pretendo voltar nunca mais. Adeus casa dos 90!!! rs

Força pra todos vocês aí também!

Bjos

Mabe

Meu Cardápio semanal - Almoços

Segue o meu cardápio de almoços pra servir de sugestões pra vocês. 

Dica: Corte os alimentos, ao meio, em rodelas, em cubinhos, picadinhos, em quadradinhos, como preferir. Dá a falsa ilusão de mais comida no prato, não sei vocês, mas eu comia mais com os olhos e pela quantidade, que com a boca e nem pensava muito  na qualidade e se era saudável. 

Hoje não como assim, sei o limite do meu estômago e me sirvo com pequenas porções e quando fico satisfeita, paro de comer. 

Estou fazendo essa dieta a pouco tempo, mais ou menos um mês, sinto uma mudança radical, para melhor, claro. Depois das minhas metas serem alcançadas, pretendo somente incluir um carbo nos cardápios almoços e jantares. Ex: uma massa, ou umas batatas, ou arroz, ou feijão. Simples assim! 

- Para temperar a salada, uso sal, azeite de oliva, aceto balsâmico ou vinagre branco.

Segunda-feira: 1 pedaço de costela bovina- 3 folhas de alface, um tomate dividido em quatro partes, 1 ovo cozido e cortado ao meio. 

Terça-feira: 2 bifes pequenos de coxão mole (depois de grelhados, coloca uma fatia de tomate em cada um e uma fatia de queijo e salpica orégano encima), 3 folhas de alface, 5 tomatinhos cereja. 

Quarta-feira: 1 filé de pernil suíno, 1 linguicinha de frango, 4 azeitonas, 1 ovo cortado ao meio com a gema mole, 1 tomatinho cereja cortado ao meio, 2 rodelas de tomate. 

Quinta-feira:  2 filés de frango grelhados, 1 folha de Alface em tiras, 4 ovinhos de codorna, 1 rodelas de palmito, 1 pepino em conserva cortado em 3.

Sexta- Feira: 1 medalhão de mignon, 4 tomatinhos cereja sem a ponta e com 1/2 colherinha de creme de ricota e cebolinha verde pra enfeitar, com atum misturado com 2 colheres de hellmans e orégano encima. 

Poderia ter escolhido o atum ou o medalhão, mas foi na primeira semana
de dieta e não sabia bem o que comer, ainda estava sob efeito da gula. rs

Sábado: 2 pedaços de churrasco de contra filé (tamanho do dorso da mão), 5 corações de frango assados, 1 ramo de couve flor e 1 de brócolis, meia cenoura ralada. 

Domingo: 1 Bife de coxão mole grelhado, meio filé de frango, salada de 1 folha de alface e meia cenoura ralada com hellmans, 1 pepino cortado em 3 e 1 rodela de palmito.

Espero que tenham curtido! Aceito sugestões e dicas, aliás, preciso. rs
Postei os dois cardápios no mesmo dia, porque amanhã é segunda-feira e quem quiser já pode tirar algumas ideias. ;)

Beijos

Mabe

Meu cardápio semanal - Café da manhã

Algumas pessoas me pediram pra postar o que tenho comido, como é a minha alimentação e também pra dar sugestões de cardápio de café da manhã, almoço e jantar, já que a dieta com restrição de carbo tem poucas opções. 

Dentre os alimentos permitidos, procuro sempre variar, pra não enjoar. 

Vou começar com o café da manhã, que não tem como não repetir vários alimentos porque as opções são pouquíssimas, na minha opinião. Eu mudo bastante os utensílios que vou usar, pra dar ilusão de mudança. rs

Meu cardápio e sugestões para o Café da Manhã:

Segunda-feira: Uma caneca de café (descafeinado com adoçante), um copo de suco (clight de laranja), uma taça de gelatina e 1 fatia de queijo enrolada com 1 fatia de presunto cortados ao meio. 

Terça-feira: 1 caneca de café (descafeinado com adoçante) misturado com 1 colher de creme de leite, Omelete de 1 ovo com 1 fatia de queijo e 1 de presunto cortados em quadradinhos.

Quarta-feira: Uma caneca de café descafeinado (com adoçante), um potinho de gelatina com uma colher de creme de leite, uma fatia de queijo prato enrolado com uma de presunto cortados ao meio. 

Quinta-feira: Uma caneca de café descafeinado (com adoçante), omelete (1 ovo) de presunto (uma fatia cortada em quadradinhos). 

Sexta-feira: Uma caneca de café preto descafeinado (com adoçante), um ovo quente com a gema mole. 

Ou... ovos mexidos com cafe (descafeinado) e 1 colher de creme de leite. 

Sábado: um copo de suco (clight de uva), uma fatia de presunto e 2 de queijo + orégano (1min. e meio no micro).

Domingo: Café descafeinado (com adoçante), misturado com 1 colher de creme de leite, 1 omelete (1 ovo) com 4 azeitonas cortadas e meia fatia de presunto.  

Espero que tenham curtido e que sirva de sugestão pro cardápio de vocês.
Também aceito sugestões e dicas... pois estou aprendendo a me adaptar a essa dieta.

Bjos

Mabe

Danoninho Feito em Casa - Aliado na dieta com restrição de Carboidrato

Receita Muito Delicinha! Mas muito mesmo, Rafa e eu gostamos mais que o próprio Danoninho. 

Danoninho Feito em Casa pra quem faz dieta com 

restrição de Carboidrato - ou não. rs

Ingredientes:

1 lata de creme de leite
1 pacote de suco clight de morango (ou sabor de sua preferência).
(Se gosta de sabor mais suave, menos azedinho, 
use meio clight, eu usei um pacote inteiro).
9 copinhos de plástico (copinho que serve cafézinho).

- Bater os ingredientes no liquidificador até formar um creme homogênio.
- Dispor em copinhos de cafezinho ou onde preferir.

Estou na segunda fase da dieta (2º 14 dias) e como um copinho por dia. Não dá pra exagerar, mesmo não tendo carbo nos ingredientes, é mais pra matar a vontade de comer doce.
Vai um docinho aí? :)

Uma receita rende 9 copinhos

Pode pegar o seu, eu fiz pra ti também. Pega! Bom Apetite! rs

Espero que gostem!

Bjos

Mabe

Meu Amor é o Meu Maior Aliado

Bom Dia, Minha Geintchêêê!

Hoje acordei com o marido me chamando pra tomar café com ele e para minha surpresa, ele preparou um café delicinha pra mim. Tão amado, tão cuidadoso. Obrigada, Rafa, vc é o melhor marido do mundo. Sim, ele lê o blog.  rs

Café descafeinado, suco clight, gelatina com uma colher de creme de leite,
uma fatia de queijo e uma de presunto enroladinhos e partidos ao meio.

O almoço ficou por conta do Rafa também. Calma, ele não sabe cozinhar, no mínimo rola um miojo e quando prepara, meio raro acontecer. Mas como estou na restrição de carbo, num rola, né...
Aí que ele pegou comidinha pra gente num restaurante aqui perto de casa.
S2 !Rafa, seu lindo! S2

Foi ele quem me serviu. Querido!
Não consegui comer as duas carnes, já estava satisfeita. 

No começo da dieta, eu enchia meu prato de legumes e verduras, pensando que ia passar fome, mas é psicológico, a gente acostuma comer muito quando não se faz dieta, quando comemos direito, as  porções diminuem muitooo. Pouca coisa já me deixa satisfeita e eu paro de comer, não insisto.
Antes eu comia muito e mesmo satisfeita, não parava de comer tudo que punha no prato. Exagero total.

Gente, emagreci mais, tô feliz. Mas 'peralá' hoje não é dia de compartilhar pesagem. rs
Só posso dizer que estou muito feliz e satisfeita. \o/ . Terça feira eu compartilho, ok!?
Força e muito ânimo pra todas nós! Ótimo fim de semana!

Bjos

Mabe

Como funciona o plano Alimentar da Dieta Atkins

Dr. Atkins

À pedidos de algumas meninas e também por eu querer saber um pouco mais sobre a a Dieta Atkins, pesquisei algumas coisas sobre e no blog da gentilíssima Pimenthynha, encontrei muitas coisas interessantes sobre o assunto. Com a autorização dela, publico esse texto de seu blog que me agradou muito e penso que vai agradar aos que estão interessados também. 


Texto Retirado na integra do Blog Meu Diário da Dieta Atkins.

O plano alimentar do programa de emagrecimento da Dieta Atkins é baseado nas quatro fases do Dr. Atkins Diet Plan que restringem a uma diminuição severa a moderada no consumo de carboidratos, ou seja, a ingestão de carboidratos processados ​​e refinados, tais como alimentos com alto teor de açúcar, pães, massas, cereais e vegetais ricos em amido .

Na Dieta Atkins em conjunto com uma grande ou moderada restrição na ingestão de carboidratos também é necessário o consumo do suplementos nutricionais, que incluem um multivitamínico espectro total, óleos essenciais, além de ácidos graxos, suplementação mineral e exercício físico regular.

Plano de alimentar da Dieta Atkins

O plano alimentar da Dieta Atkins consiste em refeições planejadas individualmente, que permitem que pessoas que fazem a dieta selecionarem os alimentos permitidos em cada refeição, com base na necessidade de atingir perda de peso e manutenção do peso. Na Dieta Atkins as refeições são preparadas por uma diferente composição de alimentos, dependendo da fase da dieta em que a pessoa se encontra e também da taxa metabólica individual.

As Fases da Dieta Atkins - Quatro fases do Plano Alimentar

Dieta Atkins Fase 1: Dieta de Indução

A fase de indução da dieta Atkins restringe severamente o consumo de carboidratos a 20 gramas por dia, por um período mínimo de 14 dias. O consumo de carboidratos da fase de indução são provenientes principalmente de saladas e outros vegetais não-amiláceos.

Dieta Atkins Fase 2: Perda de Peso Contínua (PPC)

A fase da PPC consiste em incrementar uma pequena porção de carboidratos à dieta, com uma dieta densa e rica em fibras, composta por uma variedade um pouco maior de alimentos, aumentando de 20 gramas para 25 gramas por dia na primeira semana, 30 gramas por dia na semana seguinte e assim por diante semanais até parar a perda de peso. Em seguida, subtrai-se 5 gramas de carboidratos de sua ingestão diária para que você continue sustentado a perda de peso moderada.

Dieta Atkins Fase 3: Dieta de Pré-Manutenção

A fase de pré-manutenção consiste na transição da perda de peso com o peso de manutenção, aumentando a ingestão diária de carboidratos em incrementos de 10 gramas a cada semana, desde que a perda de peso gradual seja mantida.

Dieta Atkins Fase 4: Dieta de Manutenção

A dieta manutenção permite a escolha entre uma ampla variedade de alimentos, permite ainda controlar a ingestão de carboidratos para garantir a manutenção do peso e a sensação de bem estar por toda a vida.

Dieta Atkins: Plano de Sucesso

O sucesso do plano alimentar Atkins reside no fato de que as refeições que compõe a dieta permitem que seus adeptos possam comer alimentos saborosos, que não só causam a perda de peso, mas também reduzem os níveis de triglicérides e colesterol do organismo.

A dieta não restringe ou limita indevidamente a ingestão de alimentos, portanto, os seguidores da Dieta Atkins estão livres de ataque de fome e ficam menos obcecados pela comida.

Fatores Envolvidos no Sucesso da Dieta Atkins

1.    As refeições que você fará no plano alimentar da dieta é composta por alimentos menos processados e mais nutritivos, por exemplo, carne, peixe, queijo, nozes, ovos, pouco açúcar/ vegetais ricos em amido e frutas. A dieta é a base de proteínas, gorduras e carboidratos complexos, que trazem saciedade, tornando as pessoas menos propensas a sentir fome e não tem desejo por comida.

2.    A restrição na ingestão de carboidratos nas refeição da dieta de diminuem as reservas de carboidratos que são armazenadas no corpo (glicogênio), resultando em cetose. Durante a cetose, ocorre a rápida perda de peso, pois o corpo passa a queimar gorduras para gerar a energia necessária como combustível para o metabolismo, ou seja, utiliza as gorduras armazenadas no próprio corpo para sobreviver. A dieta de indução que compõe o plano alimentar Atkins também é conhecida como dieta cetogênica, por induzir ao estado de Cetose.

3.    O excesso na ingestão de carboidratos estimula a produção excessiva de insulina, o que converte o excesso de glicose em gordura e previne a quebra de gorduras no corpo. A Dieta Atkins, com o consumo reduzido nos carboidratos e na primeira fase próximo a zero permite, portanto, a diminuição da resposta excessiva de insulina, que é a marca do sobrepeso e obesidade.


Espero que tenham curtido! 


Bjos


Mabe

Dia de Pesagem

Como já comentei no post anterior, fiquei uma semana sem me privar de carbo e doces. Nada exagerado, mas eu os comi com muito gosto. rs
Hoje é dia de pesagem e início da segunda parte (+ 14 dias) da dieta Atkins. Já comentei também, que vou fazer a fase de indução (14 primeiros dias da dieta, sem ingerir carbo) até perder uns 15 quilos, depois eu sigo direitinho as fases da dieta.
Tô enrolando pra não falar o meu peso de hoje, né?! Que nada, 95 quilos redondinhos, muito bem distribuídos em 1,58. Hihihi. Ganhei 1 kg em uma sema, que vai embora rapidão, querem apostar? rs
Claro que não estou feliz, deria ter perdido peso, mas estou ciente do que fiz e hoje recomeço com muito ânimo e disposição. Já estou feliz da vida, pois saí dos 99 e a tendência é diminuir mais e não aumentar dos 99, graças a Deus. Tô quase alcançando a minha primeira meta, que são 93 kg. Que feliz que estou com essa nova fase da minha vida. Obrigada a cada um de vocês que fazem parte da minha vida e me apoiam e incentivam.
Tenhamos todos uma ótima semana abençoada e muito animada.

Bjos

Mabe

Recebendo visitas

Resolvi aumentar os três dias (que seriam terça, quarta e quinta feira passada) de ingestão de carbos na minha alimentação para seis dias (de terça à domingo). Hoje recomeço a minha dieta Atkins. 

Nesses seis dias  comi de tudo um pouco. Recebemos visitas e acabou rolando muitas guloseimas. 

Eu quis me dar esse tempo, não quis me privar nesses dias, minha mana veio me visitar e eu fiz tudo que ela gosta de comer. Mora sozinha e não cozinha em casa, tava com vontade de comer comidinha de mãe e de mana. Ela morava comigo, mudou ano passado, foi trabalhar e estudar fora. Sinto muita falta da minha parceirona, somos muito ligadas. Foi muito bom passar o findi com ela. É sempre muito bom quando estamos juntas.  

Essa é a Mirian, é bem magrinha, aliás, minhas duas irmãs são e eu vou ficar. rs

Ontem me pesei e não perdi peso, ganhei 400 gramas. Mas tá valendo. Não me sinto culpada e nem desanimada, ao contrário, hoje recomeço firme e forte. 

Amanhã é dia de pesagem e eu vou estar aqui bem animada e com muita motivação. Bora comigo! rs

Tenham todos uma semana maravilhosa, alcançando todas as metas e muito produtiva. 

Bjos

Mabe

O Peso Das Coisas...

Bom Dia, Bonitas!!!

Cansada de pesar em casa e pra ter certeza do peso, passar em umas três farmácias pra pesar novamente, ontem comprei uma balança digital, porque a minha era aquela balança mecânica. 

A minha era a de baixo, comprei exatamente essa de cima. 50 dinheirinhos! rs

Aí que hoje eu acordei, tava indo tomar banho, já entrando no box e vi a balança ali num cantinho do banheiro. Fui correndo me pesar. Subi na balança e constatei que estava exatamente 1 kg a menos que ontem a noite quando marido e eu nos pesamos e testamos a nova balança. 

Pensei comigo, não pode, como assim emagrecer um quilo da noite pro dia?! 

Será que o pijama e a havaiana que eu estava ontem qdo me pesei pesam juntos 1 quilooo? Hã?

Não deu outra, vesti o pijama novamente, coloquei a havaina e... 1 quilo a mais! 

Pessoal, tô compartilhando isso, porque achei o máximo, nunca tinha parado pra pensar nisso e cem, duzentos gramas na balança fazem toda diferença pra gente, né, mesmo?! rs

Decidido! De hoje em diante, só me peso pelada sem poupitchas! Claro que não vou mais na farmácia, né, só em casa. rs 

Beijos

Mabe

O Estalo que faltava! Porque eu quis emagrecer...

Tava aqui pensando com meus botões...
Inconscientemente relutei tanto tempo em deixar cair a ficha, que eu precisava de uma mudança em meus hábitos alimentares.
Não me sentia bem comigo mesma, com meu corpo, não estava satisfeita com o que via no espelho e menos ainda com as frustrações causadas pela minha falta de atitude.
Quem está de fora, pensa que é descaso, falta de vontade, de amor próprio, relaxamento, comodidade, são inúmeros os 'achismos'.
Mas na verdade é muito mais complexo. Não é fácil mudar, em área nenhuma. Sair da nossa zona de conforto não é simples assim. Implica em mudanças. E o medo do desconhecido nos assusta e na maioria das vezes nos faz parar. Se conscientizar de que é preciso dar o primeiro passo é o óhhh!
Eu precisei de um *estalo*. Como assim de um estalo? Vou explicar e compartilhar com vcs o que me fez mudar de atitude em relação a minha alimentação e consequentemente a minha saúde, pra melhor.

Meus sobrinhos foram dormir na minha casa um dia desses. O Gabriel tem 8 e o Tiago tem 4 anos.

Esses são os meninos lindos da Tia MaH

O Gabriel me pediu ajuda com uma tarefa da escola, que precisava de recortes de revista.
Eu prontamente peguei uma revista e fui ajudá-lo. Ele folhou a revista e tinha uma foto da atriz Fernanda de Souza (quando eu era adolescente algumas pessoas diziam que eu parecia com ela).
Ele me disse: Tia MaH, você se parece com essa menina! (pensa numa tia feliz da vida, multiplica por 10 e imagina o tamanho da minha alegria). rs
Enchi ele de beijinhos, abraços e apertões me sentindo toda toda. Abafa!
Aí ele olha pra mim e fala: Você se parece com ela, mas só que um pouuuco mais gorda que ela!
Naquele momento um filminho passou pela minha cabeça e por segundos eu viajei estática em meus pensamentos. O que eu pensei? Conto!!!

É muita pretensão a minha, né!? Mas tô correndo em busca da perfeição... Hihihi

Pensamentos da Mabe em 10 segundos: "As pessoas me falam que sou bonita de rosto, mas por delicadeza não me falariam que sou bonita de rosto, mas gorda. Criança não mente, se ele disse que eu pareço com a Fernanda  é porque ele realmente acha, não é pra me agradar. E se eu pareço com ela eu sou bonita. Bonita, mas gorda. E eu não quero ser bonita e gorda se eu posso ser bonita e magra." Hehehe.

Eu devo ter ficado com cara de pamonha séria viajando na maionese, porque voltei em mim com o Gabriel me chamando querendo concertar o negócio dizendo: Tia Mah, tia Mah... você é só um pouquinho mais gordinha que ela. Tadinho! rs
Esse era o estalo que eu precisava. Foi aí que eu acordei. Foi aí que pensei que posso mudar, nada me impede, somente eu mesma.
Vai ser melhor pra mim, pra minha saúde, pra minha alto estima, pro meu bolso e para nossa Alegria. rs
Fiquei curiosa pra saber o que impulsionou cada uma de vocês a mudar. Vcs tbm iveram um tipo de estalo?
Quem se sentir a vontade, compartilha com a gente, seja num post ou aqui mesmo nos comentários.
Penso que seria bem legal saber um pouco mais sobre vocês... e quem sabe lendo esse texto vcs tenham o estalo que faltava ou relembrem do estalo que as fez querer mudar e correr atrás do tempo perdido.

Beijãooo

Mabe

1ª Meta Cumprida

Bom Dia, minha gente!

Acordei hoje toda ansiosa pra me pesar. Queria vê quantas toneladinhas tinham ido embora com passagem só de ida e sem direito a volta. rs
Para Minha Alegria, lá se foram mais 1,5 toneladinhas. Totalizando 5,2 quilos nesses 14 dias de dieta Atkins (Dieta da proteína).
Sinceramente, quando embarquei nessa, pensava que eliminaria mais quilos, mas estou bem satisfeita com o resultado. Muitas amigas que acompanham o blog, me disseram que está ótimo e que é assim mesmo que funcionam as coisas. Eu confio, fico feliz e vou continuar.
Hoje encerro as duas primeiras semanas de dieta. Devo parar por 3 dias e introduzir carbo na alimentação. E passados os 3 dias, retornar para dieta + 14 dias. E assim eu farei, quero muito perder mais peso, quero muito sentir o gostinho de comprar roupas novas, qualquer uma que eu goste e queira usar.
Sonho em usar um jeans bem legal. Penso que a última vez que coloquei um, foi nos meus 16-17 anos. Nessa época eu não era muito gorda, mas não me sentia bem em usá-los.
Aproveito pra agradecer a cada uma de vcs, meninas, que passam por aqui, que acompanham, me dão dicas, sugestões, me enchem de ânimo e compartilham um pouquinho de vcs comigo. Enfim, a todos que por aqui passam.
Continuem forte e firme daí, que eu continuo firme e forte aqui... rs

Bjos

Mabe

Pizza Sem Massa

Trazendo uma receitinha delicinha para quem faz dieta com restrição de carboidrato. E também pra quem curtiu e quiser se deliciar. rs

Pizza de Carme Moída - Ingredientes que usei: 

200 g. de carne moida

4 fatias de queijo 

1 tomate maduro

Orégano, sal e pimenta

 à gosto

Passo a passo

Preparo: Temperar a carne com sal, pimenta ou como preferir. Moldar a carne como uma massa de pizza comum (ver fotos). Em uma frigideira com pouco óleo, dourar a carne à seu gosto, dispor as fatias de queijo, rodelas de tomate e orégano. Tampar para o queijo derreter e está pronto e delicioso. 

PS: Eu deixei a carne um pouco grossa, não gostei. Na próxima farei mais fina. 

Espero que gostem.

Bjos

Mabe

Notícias do lado de cá...

Oie, minha genteee!
Passando rapidinho pra dizer que por aqui está tudo certinho, firme e forte. rs
Dieta tudo nos conformes, dentro do esperado e desejado. Espero que com vcs tbm. :)
Caminhei a semana toda, me senti muito bem e animada. Como essa dieta está me fazendo bem.
Aliás, estava comentando com o marido (eu tenho refluxo) não senti mais nenhum dos encomodos sintomas.
Não tenho mais azia, não sinto mais fluídos na garganta, me sinto muito bem. E isso é muiiito bom!
Terça-feira é dia de pesagem e do término da segunda semana de dieta, não me pesei e não sei se emagreci mais, espero que sim, claro. Até lá, eu volto pra compartilhar mais um pouquinho da minha segunda semana de dieta da proteína.

Fotinho de hoje pra ilustrar o post. rs

Aproveitando pra desejar um FELIZ DIA DAS MÃES pra todas as mamães que por aqui passarem.
Que o Papai do céu, continue abençoando a vida de cada uma de vocês e de toda a sua família.

Bjos

Mabe

Primeira semana de dieta da proteína

Falando um pouco sobre a minha primeira semana de dieta da proteína:

Ôh, semaninha que não passava nunca, credo!

O primeiro dia foi o pior pra mim. Senti muita fome a noite, fui dormir com a barriga roncando e sonhei que estava comendo arroz, feijão e lazanha, o que me fez acordar três vezes na madrugada. rs

O 2º, 3º, 4º dias foram tranquilos. Senti falta de comer carboidrato, mas nada muito desesperador. 

No sábado (5º dia) tive uma crise. TPM a flor da pele, chorei muito, tava achando o mundo injusto, odiando ser gorda, com vontade de comer doces, odiando minhas roupas, vesti quase o roupeiro inteiro e nada eu achei que ficou bem em mim. 

Marido tadinho esperou a choradeira passar e depois foi ao quarto (onde eu estava deitada, querendo ficar lá sem ver ninguém, até emagrecer tudo que preciso) conversou comigo, ouviu mais choradeira e me deu muiiita força. Olha, se não fosse por ele, não sei se teria continuado. rs

Domingo (6º dia) e ontem (7º dia) , foi bem tranquilo. 

Toda vez que sentia vontade de comer doce, recorria ao trident, gelatina com creme de leite ou café preto com adoçante e a vontade ia embora. 

Nestes 7 dias de dieta da proteína, eliminei 2,5 toneladinhas, mas penso que poderia ter perdido mais. 

O esforço é grande, só quem está de dieta sabe, ainda mais se tratando dessa que elimina os carboidratos do cardápio. Esperava um pouco mais, pelo menos uns 3,5. 

Na verdade sei o que fiz de errado. Quando li sobre a dieta da proteína, todos os textos diziam: Pode comer proteínas a vontade! E eu acabei embarcando nessa adorável ilusão. 

As minhas refeições eram basicamente : Dois pedaços de carne generosos (frango, bife, peixe, linguicinha de frango, bacon) acompanhado de salada de alface, tomate, cenoura, pepino, palmito. Comia muito bem, pra não sentir fome mais tarde. Quando sentia fome, comia um bife, ou um ovo cozido, ou um frango, fora de horário das principais refeições. Fiz também sopa de legumes com carne, ficou bem delicinha. Exagerei, né!? Mas na minha cabeça, podia comer a vontade, mas não é bem assim. Toda dieta exige um sacrifício. Essa não seria diferente. 

Essa segunda semana de dieta, pretendo comer menos. O suficiente para ficar satisfeita. Nada de carninhas nos intervalos das refeições. Hummm!!! 

Tbm quero fazer caminhadas, meia hora, todos os dias e receitinhas light pra variar o cardápio e não enjoar. 

Aceito sugestões... rs

Bjos

Mabe

Dia de Pesagem!

Olá!

Tô bem feliz, dia de pesagem e - 2,5 na balança. Tá ótimo! Mas quero muito mais! 

Volto mais tarde... 

Bjos

Mabe

Niver da Minha Mãe/vó

Bom Dia, Pessoal!

Parabéns, Mãe/vó, muitas felicidades e muitos anos de vida e saúde!

Passando pra dizer que estou firme e forte na dieta da Proteína.
Quinta-feira foi niver da minha mãe, teve festa e muitas delicinhas e eu resisti e não comi NADA.
Ontem passei o dia com ela, cheguei em casa tarde e cansada, fui dormir.
Depois eu volto contando um pouquinho mais...

Bjos

Mabe

-Vc está emagrecendo. Me disseram! \o/

Olá!

Cá estou eu mais uma vez, toda feliz da vida porque estou conseguindo manter meu propósito. 

Fui vê uma amiga hoje e ela me disse: Vc emagreceu, está com o rosto mais fino, aparecendo mais a cintura. 

Ai que feliz que eu fiquei! Que bom é ouvir isso, é como se o nosso esforço estivesse sendo reconhecido, na verdade esta, né!? rs

Meninas, tenho que dizer, ontem depois que eu postei a noite, falando que não tinha sentido fome, parece que meu estomago ouviu e disse: Vc quem pensa que não terá fome! rs

Antes de dormir, umas 23:00 hrs, comecei sentir muiiita fome. Muita mesmo. Mas não comi, fui dormir com fome e cheguei a sonhar e acordar umas 3 vezes durante a noite, sonhando que comia arroz e feijão. Juro! rs

Meu dia foi tranquilo, não senti fome, comi  direitonho e passei a manhã toda na cozinha. rs

Preparando coisas saudáveis. Me atrapalhei um pouco na hora de preparar o almoço, preparando o do marido e o meu ao mesmo tempo. Não consigo fazer muita coisa ao mesmo tempo. rs

Lavei verduras e legumes, depois que cheguei do super, já deixei tudo separado. Fiz uma carne moída refogada com cebola, douradinha. Cozinhei vários ovos e já deixei pronto, bem à mão. Preparei tbm um frango, já deixei pronto. Tudo isso pra não ter desculpas  e jacar. Deus me ajude e me livre disso. rs

Força pra todas nós é o que eu desejo de todo meu coração.

Foto pra ilustrar o post, minha inspiradora! rs

Bjos

Mabe

1º dia de Dieta da Proteína - Senti 0 de fome. \o/

Eu estava aqui pensando... a promessa de perder peso rápido e em grande quantidade nos atrai a fazer dietas malucas, as vezes. Como essa que comecei hoje 'do corte do carboidrato' do cardápio.
E daí que eu percebi no decorrer deste dia de dieta, o quanto é fácil se alimentar direito, basta ter força de vontade e ânimo para preparar os alimentos.
Eu já passei vários dias me alimentando mal por preguiça de preparar algo saudável, e porque não dizer preguiça de comer.
Isso mesmo, preguiça de preparar, sentar e comer. Aí acabava atacando alimentos que estavam mais á mão: bolacha recheada, chocolate, doces, salgadinhos e tudo que é rápido e fácil de preparar, fast food (que engorda pra caramba).
Aqui em casa somos só marido e eu, ainda não temos filhos. Seria mais fácil comer direitinho, né!? Que nada! rs
Quem saiu ganhando nessa história foi marido, que é elegante, come direitinho e agora só enriquece a alimentação introduzindo mais alimentos saudáveis. Que eu preparo pra mim por causa da dieta e sirvo pra ele também, claro. Antes comíamos muito carboidrato e poucos legumes e verduras. Era um tomatinho que servia a nós dois, no outro dia umas folhinhas de alface e ponto.
Cheguei a conclusão que se eu adicionasse uma colher de arroz, ou uma batata, ou uma colher de feijão, ou até mesmo uma colher de massa, a essa dieta de agora, estaria me alimentando muito bem.
Por que é tão difícil se conscientizar disso? Porque nos permitimos chegar ao extremo pra só aí fazer algo pra mudar!?
Agora tenho que correr atrás do prejuízo e continuar firme e forte na minha dieta da proteína, depois eu engato a deixada de lado reedução alimentar.

Quero compartilhar com vcs meu cardápio de hoje e juro sem eu mesma acreditar que não senti fome e me senti muito bem o dia todo. Meu almoço e jantar foi basicamente o mesmo. À tarde não senti fome, jantei ás   19:30 hrs e antes de me deitar vou comer uma gelatina e quem sabe um chá de capim cidreira.

Pela manhã tomo todos os dias uma colher de óleo de coco em jejum. 

Antes do almoço tomo um copo dágua com uma colher de sopa de semente de chia. 

Meu  almoço foi um bife e salada, repeti a salada. 

Meu jantar foi essa salada com 1 filé de frango grelhado. 

Não disse que era só adicionar uma colher de arroz, feijão, 1 batata ou uma massa à esse cardápio que estaria perfeito. Nem teria engordado tudo isso. 

Marido amouuu a salada. Ele almoçou uma massa à carbonara e salada. 

Não foi fácil ter que preparar o almoço dele e comer só saladinha, mas tá valendo.

Vamos que vamos!!! 

Bjos

Mabe

Iniciando a Dieta da Proteína

Força, minha genteee!!!

Bom Dia!

Hoje foi o dia da minha 1ª pesagem . Estou feliz pq eliminei 1,200 em uma semana.
Eu sei que está ótimo e é o ideal. Mas estou precisando de um estímulo maior... rs
Por este motivo, eu vou iniciar hoje 01-05-12 a dieta da Proteína.
São 14 dias sem alimentar-se com alimentos que contenham carboidratos.
Após estes período, eu pretendo engatar uma reeducação alimentar, para não ganhar peso.
Me acompanhem nesses 14 dias, vou precisar muito da ajuda de vocês todos.
E depois continuem comigo na minha reeducação alimentar, claro. rs
Pretendo aparecer todos os dias por aqui e falar sobre a dieta e como  serão os meus dias.
Um abração

Mabe