Meu Cardápio semanal - Almoços

Segue o meu cardápio de almoços pra servir de sugestões pra vocês. 

Dica: Corte os alimentos, ao meio, em rodelas, em cubinhos, picadinhos, em quadradinhos, como preferir. Dá a falsa ilusão de mais comida no prato, não sei vocês, mas eu comia mais com os olhos e pela quantidade, que com a boca e nem pensava muito  na qualidade e se era saudável. 

Hoje não como assim, sei o limite do meu estômago e me sirvo com pequenas porções e quando fico satisfeita, paro de comer. 

Estou fazendo essa dieta a pouco tempo, mais ou menos um mês, sinto uma mudança radical, para melhor, claro. Depois das minhas metas serem alcançadas, pretendo somente incluir um carbo nos cardápios almoços e jantares. Ex: uma massa, ou umas batatas, ou arroz, ou feijão. Simples assim! 

- Para temperar a salada, uso sal, azeite de oliva, aceto balsâmico ou vinagre branco.

Segunda-feira: 1 pedaço de costela bovina- 3 folhas de alface, um tomate dividido em quatro partes, 1 ovo cozido e cortado ao meio. 

Terça-feira: 2 bifes pequenos de coxão mole (depois de grelhados, coloca uma fatia de tomate em cada um e uma fatia de queijo e salpica orégano encima), 3 folhas de alface, 5 tomatinhos cereja. 

Quarta-feira: 1 filé de pernil suíno, 1 linguicinha de frango, 4 azeitonas, 1 ovo cortado ao meio com a gema mole, 1 tomatinho cereja cortado ao meio, 2 rodelas de tomate. 

Quinta-feira:  2 filés de frango grelhados, 1 folha de Alface em tiras, 4 ovinhos de codorna, 1 rodelas de palmito, 1 pepino em conserva cortado em 3.

Sexta- Feira: 1 medalhão de mignon, 4 tomatinhos cereja sem a ponta e com 1/2 colherinha de creme de ricota e cebolinha verde pra enfeitar, com atum misturado com 2 colheres de hellmans e orégano encima. 

Poderia ter escolhido o atum ou o medalhão, mas foi na primeira semana
de dieta e não sabia bem o que comer, ainda estava sob efeito da gula. rs

Sábado: 2 pedaços de churrasco de contra filé (tamanho do dorso da mão), 5 corações de frango assados, 1 ramo de couve flor e 1 de brócolis, meia cenoura ralada. 

Domingo: 1 Bife de coxão mole grelhado, meio filé de frango, salada de 1 folha de alface e meia cenoura ralada com hellmans, 1 pepino cortado em 3 e 1 rodela de palmito.

Espero que tenham curtido! Aceito sugestões e dicas, aliás, preciso. rs
Postei os dois cardápios no mesmo dia, porque amanhã é segunda-feira e quem quiser já pode tirar algumas ideias. ;)

Beijos

Mabe