segunda-feira, 30 de abril de 2012

Dieta da Proteína - Promete perder + ou - 14 quilos em 1 mês


Para ler a matéria na integra, leia a Fonte de onde foi retirado. 

O propósito da dieta é emagrecer e manter o peso, porém ingerindo apenas proteínas, os carboidratos devem ser riscados do cardápio, demais alimentos podem ser consumidos à vontade.
dieta do Doutor Atkins se foi criada nos anos 60 e popularizou por este motivo, mesmo causando muita polêmica entre a comunidade médica. Conhecida como a dieta da proteína, é um sistema alimentar onde a ingestão de carboidratos é diminuída. Segundo as observações do doutor Atkins principal fonte de energia do corpo humano está nos carboidratos. Reduzindo drasticamente a ingestão de carboidratos o corpo precisa procurar outras fontes de energia e então ocorre a perda de peso.

Como funciona a Dieta


A dieta funciona assim, os carboidratos ficam expressamente proibidos principalmente nas primeiras 48 horas, onde o Cetônico começa a agir, pois normalmente o cetônico não funciona quando ingerimos carboidratos, antes das 48 horas a sensação de fome é intensa, por este motivo consuma outros alimentos desde que não sejam carboidratos, afinal, para seguir a dieta à risca pode-se consumir demais alimentos (vide lista de alimentos permitidos).
O objetivo de fazer o cetônico agir é fazer com que ele utilize as energias que ficaram armazenadas, ele só vai agir se não for consumido nenhum carboidrato.
Alguns perigos da dieta da proteína
É de grande importância salientar que a dieta do carboidrato não deve exceder o período de 30 dias, a dieta deve ser feita de 15 em 15 dias. Lembrando que deve haver um espaço de 3 dias entre o fim da primeira quinzena e o início da segunda. Depois disso, reeducação alimentar. 


Também é importante lembrar que esta dieta não é recomendada para pessoas que praticam esportes. Alguns dos sintomas da falta de carboidratos são: dores de cabeça, náuseas, fraqueza, tonturas e raciocínio lento.

Alimentos Permitidos

Abobrinha verde, Acelga, Agrião, Água com gás, Água Natural, Água Tônica Diet, Alface, Aspargos, Atum, Aves, Azeite, Azeitona com tempero, Bacalhau, Bacon, Berinjela, Brócolis, Café, Camarão, Caranguejo, Carne em geral, Caviar, Cebola como tempero, Chá (cidreira, mate,etc…), Chicória, Chuchu, Club-Soda, Coca Light, Cogumelo, Couve, Couve-flor, Espinafre, Frango, Gelatina Diet (Doce-Menor, Açucryl, Adocyl, só), Guaraná diet, Jiló, Lagosta, Limão, Lingüiça, Manteiga, Margarina, Mexilhões, Nabo, Omelete, Ostra, Ovos (fritos, cozidos, mexidos , omeletes), Ovos cozidos, Peixe, Pepino, Pepsi Light,Pimenta, Pimentão, Presunto, Queijos, Quiabo, Rabanete,Repolho, Sal, Salada verde, Salaminho, Tomate (até 3 por dia) e Trident.

Alimentos Proibidos

Abóbora, Açúcar, Adoçantes com Frutose, Adoçantes com Lactose, Água Tônica, Almôndegas, Amendoim, Amidos, Arroz, Balas, Balas diet, Banana, Batata, Beterraba, Biscoito, Bolachas, Bolos, Caju, Cará, Carboidratos, Catchup, Catupiry, Cereais, Chiclets, Doces, Ervilhas, Fanta Diet, Farinha, Feijão, Figos, Frutas, Frutas Secas, Gelatina (Oatker Diet), Gelatinas (Royal Diet), Geléia, Leite, Leite Desnatado, Macarrão, Mandioca, Massas em Geral, Mel,  Milho, Mortadela, Panquecas, Pão, Passas, Petiscos, Pomarola, Pomodoro e Salsarette.

COMIDAS PERMITIDASCOMIDAS PROIBIDAS
Abobrinha verde; Acelga; Agrião; Água com gás; Alface; Aspargos; Atum; Aves; Azeite; Azeitona com tempero; Bacalhau; Bacon; Berinjela; Brócolis; Camarão; Caranguejo; Carnes; Caviar; Cebola; Cenoura; Chicória; Chuchu; Cogumelo; Couve; Couve-flor; Espinafre; Frango; Jiló; Lagosta; Limão; Lingüiça; Manteiga; Margarina; Mexilhões; Nabo; Omelete; Ostra; Ovos; Peixe; Pepino; Pimenta; Pimentão; Presunto; Queijos industrializados; Quiabo; Rabanete; Repolho; Sal; Salada verde; Salaminho; Salsa; Sashimi; Sopa de legumes; Sukiaki sem macarrão; Tomate; VagemAbóbora; Açúcar; Adoçantes com Frutose ou Lactose; Almôndegas; Amendoim; Amidos; Arroz; Balas; Balas diet; Banana; Batata; Beterraba; Biscoito; Bolachas; Bolos; Caju; Cará; Carboidratos; Catchup; Catupiry; Cereais; Chicletes; Doces; Ervilhas; Farinha; Feijão; Figos; Frutas; Frutas Secas; Geléia; Leite; Macarrão; Mandioca; Massas em Geral; Mel; Milho; Mortadela; Panquecas; Pão; Passas; Petiscos; Pomarola; Pomodoro; Queijo Fresco e Mineiro; Salsicha; Soja; Sorvetes; Suco de Frutas; Tâmaras; Trigo; Yogurt; grão-de-bico; lentilha; uva; figo; ameixa; caqui; castanha; coco; jaca; marmelo; nêspera; tâmara; amêndoa; tamarindo
BEBIDAS PERMITIDASBEBIDAS PROIBIDAS
Chá, Chá-Mate, Chá de Ervas com adoçante, Refrigerantes Light (em poucas quantidades), Café amargo ou com adoçante, Água Tônica Diet.Leite, Iogurte, Whisky, Achocolatados, Refrigerantes, Vinho, Água de Coco, Água Tônica, Sucos em Caixinha e Caseiros de qualquer sabor.
Fonte do quadro: Clique aqui


OBS: Quero deixar claro que não estou incentivando ninguém a fazer a dieta, apenas deixando registrado algumas das diversas dietas para perder peso. 
Eu vou tentar fazer, mas logo após, engatarei uma reeducação alimentar, para que assim eu possa manter meu peso, pois é bem provável ganhar novamente caso não reeduque a alimentação. 
Achei a dieta bem parecida com a da USP. 

Bjos

Mabe


sábado, 28 de abril de 2012

Dieta da USP

Olá!
Passando pra dizer que não desisti da dieta e nem do blog. rs
Mas olha... fui fraca essa semana, aliás a primeira semana.
Sei que não tem desculpas, e nem as quero dar... fazer o que,
levantar a cabeça e ir em frente.
Só tenho pensado em DIETA, DIETA, DIETA, ultimamente. E
depois que comecei a fazer, parece que ganhei mais peso, vai entender.
Não vejo a hora de emagrecer de uma vez... vi a dieta da USP e pensei em
fazer. Alguém conhece, já fez, tem algo a dizer sobre?
Deêm uma olhada no cardápio da tal dieta: Fonte.

Você já experimentou a dieta da USP? É uma dieta que promete resultados rápidos – cerca de 14 quilos em duas semanas – que tem conquistado fãs em todo o mundo. Ela estabelece um cardápio para 7 dias que pode ser repetido por mais 7 para otimizar os resultados. Ela redimensiona o consumo de macronutrientes – carboidratos, proteínas e gorduras – de maneira que o primeiro deles seja completamente removido da alimentação.


Dieta da USPCAFÉ DA MANHÃALMOÇOJANTAR
1º diaCafé preto, sem açúcar, com adoçante ou amargo mesmo.2 ovos cozidas com ervas à vontade.Salada com alface, pepino e salsão à vontade.
2º diaCafé com biscoitos água e sal.1 bife generoso com salada de frutas a gosto.Presunto à vontade.
3º diaCafé com biscoitos água e sal.2 torradas, com dois ovos cozidos mais salada de vagem.Salada e presunto.
4º diaCafé com biscoitos água e sal.1 ovo cozido, com 1 cenoura e queijo minas à vontade.Salada de frutas com iogurte natural.
5º diaCenoura crua com limão espremido, mais café preto.Frango grelhado à vontade.2 ovos cozidos com cenoura.
6º diaCafé com biscoitos água e sal.Filé de peixe com tomates, à vontade.2 ovos cozidos com cenoura.
7º diaCafé preto e limãoBife grelhado com frutas, à vontade.O que quiser! Menos doce e bebidas alcoólicas.


Nunca, porém, siga a dieta da USP por mais de duas semanas. Essa recomendação é necessária pois, devido aos resultados positivos a pessoa pode se empolgar e querer resultados ainda melhores, mas a restrição de carboidratos que a dieta da USP propõe pode ser nociva ao nosso organismo em longo prazo. Tudo porque o processo que o corpo humano precisa desenvolver para conseguir transformar proteínas e gorduras em energia – conhecido como Cetose – libera algumas toxinas que podem causar dores de cabeça, enjoos, tontura, fraqueza e outros efeitos colaterais. Por isso se recomenda fazer a dieta por uma semana e, no máximo, para conseguir uma perda de peso maior, prolongá-la por mais uma semana. Após esse período, retornar a alimentação normal, evitando excessos.

Trechos retirados do site: Clica aqui

Semana que vem eu começo, segunda-feira, pra ser mais exata, será que eu vou conseguir?
Espero sinceramente e desesperadamente que simmm!

Bjos
Mabe

terça-feira, 24 de abril de 2012

1º Dia da Minha Dieta para Emagrecer

Boa Noite!

Passando aqui pra deixar registrado o 1º Dia da Minha Dieta para Emagrecer.
Não foi nada fácil. Eu já sabia que não seria. Tenho que ter força e determinação.
Pela manhã, tomei 1 xícara de café preto com açúcar, 1 fatia de pão integral com margarina e uma1 colher de mel. Sei que tenho que mudar meus hábitos e que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, vou acertando com o tempo. Pra mim já foi bom, pq não tinha o hábito de tomar café da manhã.
Ah, também tomei uma colher de sobremesa de óleo de côco em jejum e uma colher de sopa de semente de chia misturada no suco 30 minutos antes do almoço.
Meu almoço foi massa ao pesto e 1 bife pequeno e Salada de tomate. Também sei que não foi uma boa refeição, mas quis deixar registrado.
Lanche da tarde foi o mesmo do café da manhã.
E a noite comi melancia, tava com muiiiiita fome. Aliás, sinto muiiiiiita fome a noite. É a pior hora pra mim...
Fico mal humorada, irritada, me sinto fraca e trêmula, acabo sendo um pouco chatona com meu marido tadinho. Espero aprender a comer direitinho e que essa fase passe logo.
Vou começar a fazer caminhada com meu marido, querido, que tem me apoiado bastante.
Pretendo tbm tirar fotos das minhas refeições a partir de amanhã. Li em algum lugar que não lembro agora, que ajuda, e se ajuda, pq não tentar, né!?
Por hoje é só pessoal. Conto com cada um de vcs nessa longa caminhada...
Aproveito pra deixar uma foto de domingo (hj é terça-feira) do meu marido comigo, assim vcs conhecem meu maior motivador e aproveito a foto que é recente, pra gente se Deus quiser ir acompanhando a mudança.



Bjos

Mabe

Primeiro passo, rumo a realizar o meu sonho!

Olá, à quem possa interessar!
Em busca do tão desejado sonho de emagrecer, recorro a este blog, no intuito de conhecer pessoas que como eu, desejam ficar em forma de maneira saudável. Trocar experiências, receitas, tudo que vier para agregar no processo de emagrecimento, que bem sei, não será fácil, mas preciso correr atrás do tempo perdido e eliminar UM a UM os quilos a mais que ganhei. 
Com o tempo eu vou falando mais sobre mim, sobre meu peso Atual e o Ideal. 
Não sabia bem como começar, criar o blog foi meu primeiro passo, sugestões são sempre bem vindas. 
Desde já, eu agradeço a cada um que aqui entrar e quiser me ajudar, mesmo que seja desejando um Bom Dia! 



Bjos

Mabi